[...] profil i dziś postanowiłam rozpocząć nowy temat... Odkąd sięgam pamięcią to zawsze starałam się jeść 'zdrowo' choć momentami ulegałam słabościom głównie słodkim. Od kiedy moje dziecko zaczęło jeść pierwsze stałe posiłki moje zainteresowanie 'zdrową dietą' mocno się nasiliło i utrzymuje się aż do teraz- właściwie dzięki temu tu trafiłam. I [...]
[...] w którą stronę to powinno dalej iść - próbować zbić jak najwięcej aż odsłonią się mięśnie brzucha, zbiję smalec z brzucha i dopiero próbować łapać masę czy przy mojej budowie może próbować z lekką nadwyżką kaloryczną? Przesyłam aktualne zdjęcia podglądowe /SFD/2024/3/14/8428e962f4414635a17130ac75db3d5d.jpg [...]
[...] 3 x 2.Wyciskanie francuskie z uchwytami liny 3 x ------------------------------------------------------ W treningach na dni 3 oraz 4 nie pisalam ile powtórzeń, ponieważ moje próbne treningi obejmowały dzień 1 i 2 dlatego wiem na ile mnie stac w ich przypadku. ------------------------------------------------------- Kolejna sprawa to dieta - [...]
[...] i robić pompki, przecież to żaden wysiłek. bóg pobłogosław pamięć mięśniową. Na tą chwile mój trening ma niewiele wspólnego z tym co kiedyś robiłem, ale w pełni zaspokaja moje potrzeby. Mam do dyspozycji trochę podstawowego sprzętu. W 2 miesiące przytyłem już około 7-8kg, trenując 2-3 razy w tygodniu po około 1-1.5 godziny. Z 36cm w bicepsie [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega 3, mzb I teraz moje pytania: Co jest nie tak? Zmienić diete? Zmienić trening? Pogodzic się z tym ze moje ciało nie reaguje i nic sie nie da zrobic? Czy na brak przyrostow moze miec epizod [...]
[...] również jest (jak na razie nie do przeskoczenia - ale będę się starał) późne chodzenie spać 2-3 w nocy i wstawanie 9-10 rano. Cholera - wiem, że sen jest bardzo ważny ale mojemu organizmowi tyle chyba wystarcza snu. A zmieniło mi się tak ze spaniem jak około 8 miesięcy temu zmieniłem pracę, wcześniej wstawałem 6.30, spać chodziłem ok. 1 w [...]
[...] mi o szybki spadek, o nie – w życiu nie otrzymuje się nic za darmo, więc obliguję się do posłuszeństwa, ciężkiej pracy i szczerości wobec Was. Waga od roku stoi, pomimo mojego ciężkiego wkładu, jaki dałam z siebie. W obwodach notuję spadki, jednak są one zdecydowanie nieproporcjonalne do czasu i wysiłku włożone w ich osiągnięcie. Pora się [...]
[...] kg Z taką wagą też wystartowałem z Xzaar77 w Triathlonie w Sierakowie w Czerwcu. A że był to mój drugi start w tym miejscu to muszę napisać że przeżyłem mocny szok, a raczej moje nogi i kręgosłup, czułem się jakbym startował z plecakiem kartofli ;-) Na moje nieszczęście albo i szczęście ukończyłem ten Triathlon w 3h00min18sek [...]
[...] glupoty zeby kogos zbanowac. Poza tym to on raczej powinien bana dostac/stracic moderacje za niewywiazywanie sie ze swoich obowiazkow, gdyz minela ponad doba zanim usunal moje wypowiedzi, nieslusznie rzecz jasna. Panie administratorze strony, prosze o odblokowanie mojego konta i pouczenie tego moderatora. Z gory dziekuje za pozytywne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sportom sylwetkowym miało także zdjęcie z wakacji które uświadomiło mi, że przez zbyt luźne podejście do diety przy WL sprawiło, że moja sylwetka nie poszła w dobrą stronę a moje ówczesne 108kg to gdzieś tak o 15kg za dużo . Wtedy też postanowiłem coś zmienić i tak naprawdę zaczęła się poważna praca nad sobą . Na potwierdzenie tego foto z mojej [...]
[...] właśnie z tymi ludźmi, wymiana doświadczenia i poglądów na temat treningów. Dowiedziałem się wielu rzeczy, o których nie miałem większego pojęcia. Myślę, że dzięki temu moje treningi będą jeszcze bardziej efektywne. Nadeszła pora na rozgrzewkę, do tej pory wydawało mi się, że jestem spokojny, ale tak naprawdę byłem kłębkiem nerwów. Dlaczego [...]
WITAM WSZYSKICH BYWALCOW DZIALU TRENING! BARDZO PROSZE O DOCZYTANIE DO KONCA PRZYNAJMNIEJ POSTU ORYGINALNEGO I UDZIELENIE KONSEKWENTNIE PRZEMYSLANEJ ODPOWIEDZI W POWYZSZEJ ANKIECIE. Tematow jest obecnie na poand 640stron, w 3 miesiace przybylo tych stron ok 20. Po przemnozeniu przez 50 NA STRONE otrzymujemy NIE LICZBE ale SMIETNIK. Zadne [...]
[...] do początku gimnazjum byłem bardzo otyły. Jestem typowym endomorfikiem z tendencją do odkładania się tłuszczu, bez trzymania się makro z dużą dokładnością. Wina leży po mojej stronie, bo miałem różne okresy, zbijanie wagi z robieniem masy, co wiadomo sprawia, że każda kolejna redukcja była coraz trudniejsza (była, bo już nigdy nie zamierzam [...]
Witam. Chciałem wam dzisiaj pokazać moja recenzję ławeczki Heavy Hyperion II. A więc, do dzieła. Dylemat i wybór, czyli od atlasu do Heavy Hyperiona II. Myśląc o zrobieniu sobie w pokoju domowej siłowni zastanawiałem się nad różnymi sprzętami do ćwiczeń. Najpierw co wybrać, atlas czy ławeczka - na więcej sprzętów brak miejsca. Wybór padł na [...]
[...] samo podczytywanie jest bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o wyrozumiałość - staram się [...]
[...] więcej doświadczenia w kontakcie z klientami/podopiecznymi. Zdecydowałem też kiedyś, że wystąpię na scenie. Powolutku progresuję i próbuję osiągnąć swój cel. W zrealizowaniu mojego marzenia ma mi pomóc kanał na Youtube i fanpage na FB, który prowadzę sam od pewnego czasu. Jak sama nazwa wskazuje, Men's Physique Academy, będę chciał wystąpić w [...]
Jako że wcześniejsze moje zmagania z redukcją stały w miejscu od dłuższego czasu postanowiłam coś zmienić i tak oto jestem tutaj. Dam z siebie wszystko co mogę aby nie zawieść siebie i Was. Moje wcześniejsze zmagania można zobaczyć w poprzednim dzienniku: DT 1 Ponad miesiąc było to takie próbowanie różnych metod,zapoznanie z treningiem dzielonym [...]
Witam wszystkich, na wstępie dodam, że będzie to mój dziennik, pamiętnik i wszystko w jednym. Będę pisał tutaj o swoich pomysłach, zmianach, nastrojach. Post będzie na bieżąco edytowany. Nigdy nie umiałem się zmotywować, miałem problemy z wytyczaniem sobie celów, dość tego! Chce zostać Panem swego losu, Panem własnego ciała. Zrozumiałem jak wiele [...]
Cześć. Wbijam do was, bo moje dotychczasowe treningi były nie do końca przemyślane, a chce w końcu zbudować porządna sylwetkę. Prosiłabym o ocenę treningu, i ogólnie jakieś rady sugestie czy uwagi. Moja sylwetka na tą chwilę nie jest szałowa, odrobine sie zapuściłam po wakacjach. Ogólnie fitness, siłownia i inne formy ruchu są mi bliskie od około [...]
Witam Wszystkich! Jest to moj pierwszy test ktory chce przeprowadzic tutaj, jestem w jego trakcie, bo dzis jest 9 dzien. Wczesniej wpisywalem sie w dziennikach treningowych i tam glownie czytalem wszystko, jednak jako ze jest cykl to przeprowadzam sie czasowo tutaj, do konca testu. MOJE DANE przed rozpoczeciem cyklu: Wiek-19 letni Student Wzrost- [...]